Khác

Công thức làm bánh ăn sáng bằng yến mạch và quinoa


  • Công thức nấu ăn
  • Loại món ăn
  • Bánh
  • Khay bánh
  • Bánh khay

Một cơ sở hạnh nhân xay được phủ lên trên một hỗn hợp có hương vị của táo, hạt quinoa, xi-rô phong và gia vị. Bạn có thể làm trước và có một chiếc bánh khay thân thiện với gia đình, hoàn hảo cho bữa sáng ăn nhanh!

1 người đã làm điều này

Thành phầnPhục vụ: 10

  • Cơ sở
  • 125g hạnh nhân
  • 1 thìa dầu dừa
  • 2 muỗng canh nước lạnh, hoặc khi cần thiết
  • đổ đầy
  • 3 quả trứng
  • 475ml sữa đậu nành vani
  • 235ml sữa
  • 160ml xi-rô phong
  • 40g bột gai dầu
  • 1 thìa quế xay
  • 1/4 thìa cà phê nhục đậu khấu
  • 2 quả táo, gọt vỏ và cắt hạt lựu
  • 120g yến mạch, chia
  • 170g quinoa chưa nấu chín
  • 40g hồ đào cắt nhỏ
  • 40g nho khô
  • 40g hạt lanh
  • 1 quả chuối, cắt lát mỏng

Phương phápChuẩn bị: 20 phút ›Nấu: 1 giờ› Thời gian thêm: 30 phút làm lạnh ›Sẵn sàng: 1 giờ 50 phút

  1. Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 180 C / Gas 4. Bôi mỡ vào đĩa nướng.
  2. Trộn hạnh nhân xay và dầu dừa với nhau trong một cái bát. Thêm đủ nước để tạo thành một khối bột đặc. Ấn vào đáy đĩa nướng để tạo thành đế.
  3. Đánh trứng trong một bát lớn cho đến khi mịn. Thêm sữa đậu nành, sữa, xi-rô cây phong, bột cây gai dầu, quế và nhục đậu khấu; đánh cho đến khi kết hợp. Khuấy táo, 100g yến mạch, quinoa, hồ đào, nho khô và hạt lanh vào bột.
  4. Trải các lát chuối lên trên đế. Đổ đều bột lên các lát chuối. Rắc yến mạch còn lại lên trên.
  5. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh nở gần hết nhưng vẫn giữ được độ ẩm, khoảng 1 giờ. Để nguội đến nhiệt độ phòng, khoảng 30 phút. Đậy nắp và làm lạnh trước khi phục vụ.

Đã xem gần đây

Đánh giá và xếp hạngXếp hạng toàn cầu trung bình:(0)

Bài đánh giá bằng tiếng Anh (0)


Nướng Khay Không Gluten, Bánh Brownies, Tóc vàng & # 038 Flapjacks

Khay nướng không chứa gluten là một thứ rất đa dạng. Nó bao gồm bánh nướng cắt riêng, nhưng cũng có Brownies, Blondies và Flapjacks. Trong chỉ mục này, bạn sẽ tìm thấy tất cả các công thức của Nhà giả kim không chứa Gluten phù hợp với tiêu chí & # 8216square thiếc nướng và cắt thành hình vuông & # 8217. A phải cho Thuốc kích dục và các chất tránh gluten khác.

Tất nhiên, rất nhiều công thức làm bánh khác cũng có thể được nướng bằng chảo hình vuông hoặc hình chữ nhật. Vì vậy, nếu bạn có thể & # 8217t tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm ở đây, nó & # 8217s hoàn toàn xứng đáng để kiểm tra các trang Bánh lớn quá. Tìm loại bánh bạn yêu thích, điều chỉnh số lượng nguyên liệu cho chảo bạn muốn sử dụng và nướng bánh theo hướng dẫn & # 8230 Sau khi nướng, cắt thành hình vuông. Nó & # 8217s đơn giản như vậy!

Để giúp bạn tìm kiếm dễ dàng nhất có thể, chỉ mục này đã được chia thành các phần riêng lẻ & # 8230 Bánh Brownies & amp Blondies không chứa gluten, tiếp theo là Flapjacks không chứa gluten (được làm bằng yến mạch không chứa gluten) và cuối cùng là bất kỳ Khay nướng nào khác không chứa gluten.

Nếu bạn đang tìm kiếm bất kỳ món ngọt hoặc công thức nấu ăn mặn nào khác, hãy quay lại Chỉ mục công thức chính và nhấp vào các liên kết để có thêm nguồn cảm hứng tuyệt vời không chứa gluten.


CÔNG NHẬN: Áo khoác yến mạch không chứa gluten & # 8211 Kiểu Bakewell

Tôi luôn là một fan hâm mộ cuồng nhiệt của bất cứ thứ gì có chứa yến mạch. Tôi thích cháo, bánh quy yến mạch, yến mạch trong một quả táo vụn & tất nhiên tôi thích đồ ăn vặt. Tuy nhiên, yến mạch không đồng ý với tôi. Không quan trọng liệu chúng có & # 8216gluten yến mạch miễn phí & # 8217 hay không, tôi chỉ thấy rằng chúng làm tôi phình to và khiến tôi có một ngày rất khó chịu! Vì vậy, các món như cháo & amp tất nhiên quần áo ống không phải là món trong thực đơn của tôi trong vài năm qua, tôi thực sự nhớ chúng!

Tôi đã chú ý đến Rice Flakes trong siêu thị cách đây một lúc, nhưng tôi chưa bao giờ nghĩ đến việc cầm một gói và thử chúng. Tuy nhiên, khi tôi nhận được một gói Rice Flakes từ Delicious Alchemy, tôi quyết định muốn thử nghiệm chúng và thử làm những món ăn mà tôi đã từng yêu thích, mà tôi không thể chịu đựng được ở dạng giống như yến mạch của chúng nữa. Gần đây tôi đã làm một món Cháo gạo nếp ngon với sữa hạt phỉ và một hộp bánh mì thơm ngon Ella & # 8216s Nutella bổ dưỡng & # 8211 thật tuyệt vời!

Tình yêu đích thực của tôi, như tôi đã đề cập, là những chiếc áo khoác dạ. Tôi nhớ đã làm chúng thường xuyên khi còn nhỏ. Tôi đã phá hủy một trong những tấm nướng của mẹ tôi một lần khi tôi quên tra dầu vào hộp thiếc .. chúng tôi chưa bao giờ lấy hết tất cả các miếng lót ra! Tôi nghĩ rằng khả năng nấu ăn của tôi đã được cải thiện một chút kể từ đó may mắn thay!

Những chiếc áo khoác yến mạch miễn phí này mang đến rất nhiều điều tuyệt vời. Chúng không có gluten, không có sữa, không có yến mạch, hương vị như Bakewell Tart & amp tất nhiên chúng trông và hương vị rất ngon!

Tôi luôn thích sử dụng hạnh nhân xay trong các công thức nấu ăn, tôi thích Bakewell Tart vì vậy việc kết hợp hương vị hạnh nhân, mứt và bột gạo để tạo thành món yến mạch không có vỏ là một món ăn ngon tuyệt đối với tôi. Tôi thường làm bánh tart không chứa Gluten Bakewell mà không đóng đá và thay vào đó chỉ có hạt hạnh nhân, tuy nhiên tôi cảm thấy những chiếc bánh bích quy không có yến mạch nướng này thực sự đảm bảo một chút đóng băng & amp một quả anh đào đỏ hồng! Nó chỉ làm cho họ trông vui vẻ và hấp dẫn. Tôi đã thực hiện những điều này sau khi xem Comic Relief Bake Off tuần trước, nơi một trong những nhiệm vụ là nướng khay. Tôi muốn nghĩ rằng khay nướng này đánh bại bất kỳ người nổi tiếng nào. Nó sẽ là hoàn hảo cho việc bán bánh ngày giảm bớt truyện tranh / Red Nose. Tương tự, những chiếc áo khoác không có yến mạch này rất phù hợp với trà cuppa, trong hộp ăn trưa hoặc trong một bữa tiệc.
Dù sao thì tôi & # 8217ll cũng bỏ waffle, vì vậy tôi có thể cho phép bạn tham gia vào công thức nấu ăn ngon tuyệt này cho món bánh tráng trộn yến mạch không có bánh nướng & # 8230 nghĩ rằng tôi có thể tự mình thưởng thức một chiếc nếu còn lại!


Công thức quinoa nấu chín

  1. Rửa sạch 100g quinoa trong nước lạnh, cách này sẽ giúp hạt diêm mạch không bị dính vào nhau.
  2. Cho hạt quinoa đã rửa sạch vào nồi và đổ 300ml nước lạnh.
  3. Đun sôi lăn tăn và nấu trong 12-15 phút hoặc cho đến khi tất cả nước bay hơi hết và các hạt tăng kích thước gấp đôi.

Quinoa có các loại màu đỏ, trắng và đen và tất cả chúng đều nấu theo cùng một cách. Sử dụng quinoa trong các công thức nấu ăn mặn như bạn làm với món hầm hoặc cháo ngọt vào bữa sáng.

Hãy thử kỹ thuật này trong salad hạt diêm mạch herby, feta & amp lựu hoặc một trong những yêu thích khác của chúng tôi công thức nấu ăn quinoa.


Công thức làm bánh ăn sáng bằng yến mạch và quinoa - Công thức nấu ăn

Sách dạy nấu ăn mùa hè tuyệt vời

Hương vị tươi mới và công thức nấu ăn thú vị là tất cả những gì mùa hè! We & rsquove lấy ý tưởng và nguồn cảm hứng cho mọi dịp trong mùa này như Bít tết nấm Portobello nướng cho các bữa tiệc ngoài trời, Ớt giòn và Salad đậu phộng châu Á cho bữa ăn gia đình và Pizza trái cây với lớp vỏ Granola khi bạn chỉ muốn món gì đó nhẹ nhàng và tươi sáng. Chọn mục yêu thích của bạn và cho chúng đi.

Nấu BBQ tuyệt vời mọi lúc

Đã đến mùa nóng nực nên hãy thử những món ăn BBQ ngon tuyệt của chúng tôi. Hãy chọn món Cá hồi ớt và tỏi hoặc thưởng thức món Gà lon bia mạo hiểm. Hoặc có thể là cả hai! Xem và học cách tự làm chúng tại đây.

Nấu món gì đó đặc biệt cho Ngày của Cha & rsquos này

Tại sao không tận hưởng bữa tiệc gia đình tuyệt vời trong Ngày của Cha & rsquos này? Chúng tôi & rsquove có một số công thức nấu ăn thực sự ngon cho mỗi ông bố trong sách nấu ăn của chúng tôi. Hãy chiều chuộng ông ấy (và cả ông nội nữa) với món Peppered Steak thơm ngon này hoặc một ít rượu Whisky Brownies thơm ngon.

Xây dựng chiếc bánh mì kẹp thịt hoàn hảo của bạn

Chúng tôi & rsquove phục vụ cho tất cả mọi người & rsquos vị giác và sự lựa chọn với hàng loạt công thức làm bánh mì kẹp thịt tuyệt vời của chúng tôi. Có & rsquos thịt bò, thuần chay, chay và cá cho bạn lựa chọn, và rất nhiều lớp phủ, nước sốt và các món ăn kèm với mỗi loại. Thưởng thức!

Các đầu bếp hàng đầu tiết lộ bí quyết nướng thịt của họ

Cảm nhận cái nóng trong mùa hè này và thử những ý tưởng đồ ăn bốc lửa này. Từ Salad Nectarine với Dê & rsquo Cheese đến Double Chocolate Chip Cookie Dough, chúng tôi & rsquove đã có những ý tưởng hấp dẫn & rsquo sẽ khiến bạn mê mẩn.

Nấu ăn cùng với Taste Kitchen

Hãy xem và học cách làm những món ăn ngon cho mùa hè như 3 công thức nấu nướng Posh Nosh BBQ và Bánh mì kẹp thịt ngon của chúng tôi. Các đầu bếp của chúng tôi sẽ chỉ cho bạn tất cả những gì bạn cần biết để bạn có thể gây ấn tượng với gia đình và bạn bè của mình. Hãy để & rsquos nấu ăn.

3 cách để thêm trái cây và rau

Thật dễ dàng khi chỉ nghĩ đến thịt, thịt và nhiều thịt hơn khi nói đến thực phẩm mùa hè. Nhưng điều quan trọng là luôn bổ sung rau xanh để có một bữa ăn cân bằng. Đây & rsquos 3 ý tưởng dễ dàng và ngon miệng về cách thưởng thức nhiều trái cây và rau hơn trong mùa này.

Đi lễ Phật
Bát Phật là một cách thực sự ngon miệng để bạn có được 5 ngày mỗi ngày. Được đóng gói với rau tươi, trái cây và protein, chúng thường được phục vụ với đế ấm.

Trái cây BBQ cho một món tráng miệng sảng khoái
Trái cây nướng như đào hoặc dứa chứa nhiều vitamin - tại sao bạn không thử xiên trái cây nướng.

Ăn những gì trong mùa
Trái cây và rau được trồng tại địa phương chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Hãy thử món bánh mì kẹp thịt củ cải đường của chúng tôi.


15 công thức làm bánh quy cho trẻ mọc răng khỏe mạnh

1. Bánh quy mọc răng chuối

Super Healthy Kids có công thức tuyệt vời này để làm bánh quy dành cho trẻ mọc răng sử dụng chuối và yến mạch. Chúng cũng chứa chiết xuất quế và vani khiến chúng nghe rất ngon!

2. Bánh quy chuối lê mọc răng

Còn thừa ngũ cốc dành cho em bé? Hãy tận dụng chúng để làm những chiếc bánh quy chuối lê mọc răng ngon tuyệt này từ cây babyume có vị ngọt ngào đáng yêu từ trái cây. Nó cũng thực sự dễ làm & # 8211 xay nhuyễn các nguyên liệu ướt, thêm nguyên liệu khô và xúc ra để nướng!

3. Banana Biscotti Rusks

Công thức làm bánh quy từ The Road to Loving my Thermo Mixer này cực dễ, chỉ với 2 nguyên liệu! Kỹ thuật nướng chúng trong một thời gian trước khi cắt chúng thành cói và nướng lại là thiên tài! Bạn sẽ có được độ cứng hoàn hảo cần thiết cho một chiếc bánh quy mọc răng.

4. Bánh quy khoai lang mọc răng

Bạn có thể làm những chiếc bánh quy dễ mọc răng này từ Mykidslickthebowl chỉ với ba nguyên liệu (không bao gồm trà)! Và tất cả chúng đều siêu tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn có thể để đứa con nhỏ của mình nghiền ngẫm nó với nội dung trái tim & # 8217s! Bản chất bột nhão là hoàn hảo cho nướu răng khỏe mạnh!

5. Bánh quy mọc răng chuối yến mạch

Chúng tôi & # 8217d khuyên bạn nên sử dụng yến mạch hữu cơ cho món bánh quy yến mạch chuối ngon tuyệt này từ Super Healthy Kids! Bạn cũng có thể thêm một ít vani hoặc quế để làm gia vị và làm cho chúng có mùi thơm! Làm cho chúng to và rộng để con bạn có thể dành thời gian ngọt ngào để gặm chúng.

6. Bánh quy mọc răng tự làm

Chỉ vì em bé của bạn chưa học được hình dạng của mình, không có nghĩa là bánh quy của cô ấy có thể & # 8217t trông dễ thương! Kriegers có một công thức làm bánh quy hình ngôi sao rất thú vị để chơi và ăn. Việc sử dụng trái cây xay nhuyễn để làm ngọt bánh quy là một ý tưởng tuyệt vời!

7. Quinoa Teething Crackers

Mệt mỏi với tất cả yến mạch và lúa mì? Không thành vấn đề, Cradle Rocking Mama có giải pháp thay thế hoàn hảo & # 8211 Quinoa! Hạt diêm mạch có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cũng khá linh hoạt. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ bị dị ứng thức ăn và thường có thể được giới thiệu sau 8 tháng tuổi.

8. Bánh quy bơ đậu phộng

Các bậc cha mẹ trước đây đã từng thực sự sợ hãi về việc cho con ăn bơ đậu phộng, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực sự không có bất cứ điều gì để sợ hãi. Những chiếc bánh quy mọc răng này từ National Peanut Board nghe rất ngon & # 8211 ngay cả đối với Mẹ!

9. Bánh quy ngũ cốc tẩm gia vị cho bé

Những chiếc bánh quy từ My Everyday Champagne này sử dụng ngũ cốc dành cho trẻ em và bột yến mạch cùng với sự kết hợp của các loại gia vị và lê xay nhuyễn. Chúng tôi có thể & # 8217t nghĩ về một sự kết hợp lành mạnh hơn (hoặc tốt hơn) để giải quyết các vấn đề về mọc răng của con bạn & # 8217s! Bạn thậm chí có thể thay thế lê bằng bất kỳ loại trái cây xay nhuyễn nào khác mà bé thích.

10. Tỉa bánh quy cho bé

Bây giờ mận khô là thứ mà chúng ta thường liên tưởng đến những người già chứ không phải trẻ nhỏ. Tuy nhiên, những chiếc bánh quy dành cho trẻ sơ sinh này từ Family Feed Bag sẽ chứng minh rằng mận khô là thực phẩm lý tưởng cho tất cả mọi người, đặc biệt là khi chúng được làm bằng nguyên liệu nghiền từ mận khô tự làm. Nếu bạn có thể & # 8217t tìm được mận khô, đừng & # 8217t căng thẳng & # 8211 sử dụng bất kỳ loại trái cây xay nhuyễn nào khác.

11. Apple Flax Teething Biscuits

Hạt lanh là một thành phần khác mà hầu hết các bậc cha mẹ không muốn sử dụng, nhưng con bạn có thể có nó khi được 8 tháng tuổi. Nếu bạn chưa từng thử món này trước đây, hãy bắt đầu với hạt lanh xay trong ngũ cốc của trẻ và xem cách trẻ dùng nó. Sau đó, hãy tiếp tục làm những chiếc bánh quy yum này từ My Little Me! Thay thế đường nâu bằng đường thốt nốt xay trong công thức để có hương vị êm dịu hơn.

12. Bánh quy mọc răng dừa tẩm gia vị

Leelalicious có công thức làm bánh quy dành cho trẻ mọc răng tuyệt vời này bao gồm bột dừa. Bạn có thể sử dụng bột ngũ cốc thông thường thay vì bột mì trong công thức. Hình dạng ngón tay lớn mang lại cảm giác cầm nắm tốt hơn cho bàn tay nhỏ. Bằng cách này, chúng có thể dành thời gian để gặm nhấm và xoa dịu cơn đau nướu!

13. Bánh quy mọc răng Arrowroot

Tại sao lại cho bé ăn bánh quy củ dong riềng khi bạn có thể tự làm ở nhà? Công thức này từ Healthy Mama Info là thuần chay và sử dụng dong riềng không gây dị ứng và có thể giúp làm dịu cơn đau bụng. Arrowroot cũng làm cho bánh quy cứng và hoàn hảo để trẻ có thể gặm nhấm.

14. Bánh quy dành cho bé tự làm

Theo tôi, những chiếc bánh quy từ Smart Nutrition này đủ tốt cho cả gia đình! Thay thế mật mía trong công thức bằng đường thốt nốt mài để giúp cuộc sống dễ dàng hơn và loại bỏ hoàn toàn muối nở. Công thức này tạo ra khá nhiều bánh quy, vì vậy bạn có thể muốn giảm một nửa khi làm cho bé.

15. Quả chuối ngày mọc răng

Tất cả chúng tôi đều đang cho trẻ ăn quả chà là, cân nhắc mức độ giàu dinh dưỡng của chúng! Đó & # 8217 là lý do tại sao chúng ta yêu thích những quả chuối ngày mọc răng từ gấu trúc! Bạn cũng có thể sử dụng bột trái cây khô để làm cho nó bổ dưỡng nhất. Quả chà là không chỉ cung cấp vị ngọt mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, khiến công thức này phải thử!

Bánh quy đang mọc răng cần một chút thời gian để nướng, vì bạn cần chúng đủ cứng để bé có thể gặm nhấm. Nếu chúng quá mềm và dễ gãy, chúng không phục vụ được mục đích của chúng! Với rất nhiều lựa chọn lành mạnh cho công thức làm bánh quy mọc răng lành mạnh cho trẻ sơ sinh, bạn có thể chắc chắn rằng bạn và con bạn sẽ có một hành trình an toàn, ngon miệng và bổ dưỡng cùng nhau!

Nếu bé mới bắt đầu tập ăn dặm, bạn cũng có thể băn khoăn không biết loại ghế ăn nào tốt nhất cho bé. Kiểm tra bài đăng chi tiết của chúng tôi & # 8211 Ghế cao Vs Ghế nâng: Hướng dẫn cơ bản của bạn để mua ghế cho ăn.


Kiểm tra bài đăng danh sách mua sắm ít histamine của tôi để biết tất cả các mặt hàng chủ lực trong tủ đựng thức ăn của bạn để thực hiện công thức nấu ăn của bạn.

Trao đổi thực phẩm ăn kiêng ít histamine dễ dàng của tôi có rất nhiều ý tưởng để giúp bạn thực hiện các công thức nấu ăn ít histamine yêu thích của bạn.

Và để biết thêm tài nguyên và chế độ ăn SIGHI, bài đăng về chế độ ăn kiêng ít histamine này rất hữu ích!

Vui lòng làm theo lời khuyên của bác sĩ đối với tất cả các phương pháp điều trị y tế, chất bổ sung và lựa chọn chế độ ăn uống, như được nêu trong tuyên bố từ chối trách nhiệm của tôi. Tôi không phải là một chuyên gia y tế, và đây chỉ đơn giản là câu chuyện của tôi và các nguồn hữu ích cho tôi. Bài đăng này, cũng như tất cả các bài viết khác trên blog này, chỉ dành cho mục đích thông tin. Tất cả độc giả của blog nên làm theo lời khuyên của bác sĩ của họ và các chuyên gia y tế khác về phương pháp điều trị thích hợp cho bất kỳ điều kiện y tế nào. Bài đăng này và tất cả những bài đăng khác, không nhằm ủng hộ hoặc khuyến khích việc áp dụng chế độ ăn kiêng ít histamine, ăn các công thức nấu ăn ít histamine, thực phẩm hoặc sản phẩm cụ thể hoặc đóng vai trò như lời khuyên y tế theo bất kỳ cách nào. Tôi không chịu trách nhiệm pháp lý đối với bất kỳ tổn hại nào, dù trực tiếp hay gián tiếp, hoặc không quan trọng, đối với việc sử dụng bất kỳ thông tin nào được cung cấp trên blog này. Người đọc & # 8217 sử dụng thông tin trên blog này tự chịu rủi ro.

bài này có chứa các liên kết liên kết. Cảm ơn bạn đã hỗ trợ việc vận hành blog này thông qua việc bạn sử dụng các liên kết này, bạn không phải trả thêm phí. Nó được rất nhiều đánh giá cao.


53 Joe Wicks Recipes & ndash Kêu gọi tất cả những người hâm mộ 'Eat Lean in 15'

Công thức nấu ăn của Joe Wicks, chúng tôi cần bạn! Sau hơn một năm ngừng hoạt động, trí tưởng tượng và sự kiên nhẫn của chúng tôi đối với sự tinh tế trong ẩm thực ngày càng suy yếu và chúng tôi cảm thấy rất khó chịu khi nấu các bữa ăn giống nhau lặp đi lặp lại (chúng tôi đã ăn ngon, bánh mì chuối, nhưng chúng tôi đã sẵn sàng để xem mặt sau của bạn trong một thời gian).

Nếu điều đó & rsquos bạn, thì không cần tìm đâu xa. Nhiều công thức nấu ăn ngon, lành mạnh và dễ làm theo của Joe Wicks là một phần lý do khiến mọi người yêu thích kế hoạch tập luyện của anh ấy rất nhiều.

Anh ấy & rsquos PT tóc xoăn với 4,1 triệu người theo dõi trên Instagram, người Silly-Billi đã theo cách của mình vào trái tim và ngôi nhà của cả nước bằng các bài học thể dục của mình trong suốt thời gian khóa máy. Loạt video miễn phí trên YouTube đã khuyến khích những người trẻ tuổi cô lập bắt đầu ngày mới của mình với một lớp tập thể dục do chính Joe Wicks hướng dẫn và quyên góp được hơn & £91,000 cho NHS từ doanh thu quảng cáo trong quá trình này. Anh ấy cũng đã quyên góp được hơn & pound1,5m cho BBC Children in Need khi vào tháng 11 năm 2020, anh ấy hoàn thành bài tập kéo dài 24 giờ.

Và đó là điều khác xa tất cả: ông bố hai con có tám đầu sách dưới tên anh ấy, bao gồm một cuốn sách lấy rau làm trung tâm bán chạy nhất Veggie: Lean In 15, nơi cung cấp rất nhiều công thức nấu ăn chay của Joe Wicks để bạn thử ở nhà và món ăn bán chạy nhất mới nhất của anh ấy Kế hoạch bắt đầu 30 ngày. Sau đó & rsquos Huấn luyện viên thể hình ứng dụng, ra mắt vào tháng 12 năm 2020, tạo ra các kế hoạch sức khỏe bao gồm các bài tập HIIT ngắn, ngọt ngào và đẫm mồ hôi và công thức nấu ăn của Joe Wicks cho những người muốn có được thân hình cân đối. Phù, điều đó & rsquos rất nhiều!

Tuy nhiên, bất chấp nhiều dự án đang thực hiện của anh ấy, Joe Wicks vẫn tiếp tục chia sẻ Lean trong 15 công thức nấu ăn trên Instagram của anh ấy, hoàn chỉnh với các khẩu hiệu và cụm từ thương hiệu của anh ấy (đọc: bosh!).


Bánh ăn nhẹ bột yến mạch chuối tốt cho sức khỏe


Sau gần như tất cả các ngày học trong suốt thời thơ ấu của chúng tôi, anh trai tôi và tôi bước vào từ xe hơi, bỏ ba lô xuống cạnh bàn bếp và đi thẳng đến phòng đựng thức ăn. Tất cả các bài giảng và bài kiểm tra đó thực sự làm tăng sự thèm muốn của chúng tôi!

Mẹ thường dự trữ trên kệ những món ăn nhẹ thân thiện với trẻ em phổ biến, như Goldfish phô mai, đồ ăn nhẹ trái cây ngọt và thêm bánh quy Chips Ahoy dai có vị sôcôla. Cô ấy cho chúng tôi chọn bất cứ thứ gì chúng tôi muốn trước khi chúng tôi lấy sách giáo khoa ra và bắt đầu làm bài tập về nhà…

Mặc dù cô ấy đã đặt giới hạn ba chiếc bánh quy cho lựa chọn đồ ăn nhẹ cuối cùng đó. Cô ấy biết chúng tôi muốn ăn một nửa gói và quên để dành chỗ cho bữa tối!


Thỉnh thoảng, mẹ mua những hộp bánh nướng nhân yến mạch Little Debbie được gói riêng, cuộn bánh sô cô la thu nhỏ và bánh nhúng sô cô la với lớp phủ vani bên trong để bỏ vào bữa trưa của chúng tôi như món ăn hàng ngày.

Vào những ngày học đặc biệt căng thẳng, những ngày có bài kiểm tra chính tả, sau đó là bài kiểm tra toán nhân nhanh trong thời gian 3 phút và báo cáo về cuốn sách trên đó, mẹ đồng ý cho chúng tôi ăn một trong những món đặc biệt đó cũng như bữa ăn nhẹ của chúng tôi. Những món tráng miệng có đường mua ở cửa hàng luôn giúp giảm bớt cảm giác lo lắng trong bụng chúng tôi sau giờ học!


Khi tôi lên cấp ba, tôi chuyển sang những món ăn nhẹ buổi chiều lành mạnh hơn một chút, như Triscuits hoặc granola bar. Nhưng nếu tôi biết về điều này Bánh ăn nhẹ bột yến mạch chuối tốt cho sức khỏe , nó sẽ là sự lựa chọn hàng đầu của tôi! Với các thành phần hoàn toàn lành mạnh và không chứa bơ, bột mì tinh luyện hoặc đường, đây là “món ăn” lành mạnh hoàn hảo cho những cơn đói buổi chiều — hoặc thậm chí là điều đầu tiên cho bữa sáng vào buổi sáng!

Và chỉ với 101 calo, nó không mang lại cảm giác tội lỗi cho những món ăn vặt đầy đường thời thơ ấu của tôi! ??


Món bánh ăn nhẹ lành mạnh này bắt đầu bằng bột mì (hoặc không chứa gluten!) và Yến mạch ăn liền . Yến mạch ăn liền còn được gọi là yến mạch “nấu nhanh” hoặc yến mạch “một phút”. Chúng không giống với những gì được bán trong những phong bì giấy nâu có hương vị riêng biệt! Yến mạch ăn liền được đóng trong hộp ngay bên cạnh yến mạch kiểu cũ thông thường ở cửa hàng tạp hóa. (Và bạn cũng sẽ sử dụng chúng trong tất cả các công thức làm bánh quy lành mạnh này của tôi!)

Nó là cực kì quan trọng với đo bột và yến mạch một cách chính xác , sử dụng phương pháp này hoặc quy mô nhà bếp. Quá nhiều sẽ làm bánh của bạn bị khô và có kết cấu vụn - đặc biệt là yến mạch! Chúng hoạt động giống như bọt biển nhỏ và hút ẩm từ bột bánh của bạn.

Vì vậy, tôi rất khuyên bạn nên sử dụng một chiếc cân nhà bếp. Đây là cái tôi sở hữu và nó là 20 đô la tốt nhất tôi từng chi! Tôi sử dụng nó nhiều lần một ngày và để làm cho mọi công thức tôi đăng ở đây trên blog của mình vì nó đảm bảo món ăn của tôi luôn có hương vị và kết cấu hoàn hảo.


Bây giờ đối với thành phần quan trọng nhất ... chuối nghiền ! Hãy chắc chắn để lấy những cái đẹp nhất bạn có thể tìm thấy! Những loại có nhiều màu nâu hơn màu vàng trên vỏ của chúng sẽ có vị ngọt hơn nhiều, có nghĩa là bạn sẽ chỉ thêm một vài thìa canh xi-rô cây phong nguyên chất (Hãy chắc chắn rằng bạn mua loại thực sự, không phải xi-rô bánh kếp hoặc xi-rô không đường!) để tạo vị ngọt. Đúng vậy — hôm nay chúng ta đang bỏ qua đường tinh luyện!

Chỉ với 1 thìa dầu dừa, chuối nghiền cung cấp một số kết cấu mềm của món bánh ăn nhẹ này và phần còn lại đến từ một trong những nguyên liệu yêu thích của tôi trong việc nướng bánh lành mạnh: Sữa chua Hy Lạp ! Nó bổ sung độ ẩm tương tự như dầu hoặc bơ bổ sung với một phần nhỏ calo, và nó cũng giúp món nướng của bạn tăng cường protein!


Giờ ăn nhẹ! ? Và khi bạn tạo ảnh của riêng mình, hãy nhớ chụp nhanh một bức ảnh và chia sẻ nó trên Instagram bằng cách sử dụng #amyshealthybaking và gắn thẻ @amyshealthybaking TRONG chính ảnh! (Điều đó đảm bảo rằng tôi sẽ nhìn thấy hình ảnh của bạn !?) Tôi rất muốn nhìn thấy chiếc bánh của bạn và giới thiệu nó trong loạt phim Tiêu điểm Chủ nhật của tôi!


  • 8 quả trứng thả rông
  • 2 quả ớt đỏ, bỏ hạt và thái nhỏ
  • 80g / 3oz nấm hạt dẻ, cắt đôi và cắt lát mỏng
  • 40g / 1½oz rau bina, cắt nhỏ
  • 50g / 1¾oz phô mai cheddar trưởng thành, bào
  • ½ muỗng cà phê muối biển
  • hạt tiêu vừa mới nghiền

Làm nóng lò ở 180C / 160C Quạt / Khí 4.

Bôi nhẹ thiếc nướng sâu 35cm / 14 in x 25cm / 10in 2cm / ¾in và lót giấy nướng.

Đập trứng vào âu lớn, thêm muối và hạt tiêu rồi đánh đều.

Đổ trứng vào khay lò nướng, đảm bảo rằng trứng sẽ lan ra các góc. Rải ớt, nấm và rau bina lên trứng và phủ cheddar lên trên.

Cho vào lò nướng để nướng trong 10–12 phút hoặc cho đến khi bánh vừa chín tới và vàng nhẹ xung quanh các cạnh.

Lấy trứng ra khỏi lò và để trứng nghỉ trong 2 phút, sau đó trượt ra bảng và cắt thành từng miếng.

Mẹo công thức

Nếu không ăn ngay, để nguội đến nhiệt độ phòng, cắt thành từng lát mỏng và cho vào hộp đậy kín. Nó sẽ giữ được 3 ngày trong tủ lạnh và tốt nhất nên ăn lạnh, nếu không ăn ngay.


Xem video: Полезный Завтрак за 5 минут. Тез ва Фойдали Нонушта (Tháng MườI 2021).